クエン 酸 水 作り方。 クエン酸掃除の基本と応用~プロに教わるナチュラル掃除 ~

クエン酸化粧水でぷるぷるたまご肌になる!

クエン 酸 水 作り方

Sponsored Links 実はこれ、疲労回復ばかりでなく、 血流改善やミネラルの吸収促進による 美肌効果、さらには痛風やガンの予防、 アンチエイジングにも効能があることが 確かめられているんですね。 そこで本日は、より便利で摂取しやすい クエン酸ドリンクの作り方・飲み方を いくつか紹介して参ります。 その上で、クエン酸がどの食品にどれほど 含まれ、どんな効果を発揮するのかについて 正確な情報を提供していきますので、 自分のカラダに適したクエン酸ドリンクを 見つけてもらえればと思うんです。 Sponsored Links 究極の簡単摂取法:舌のせ流し込み式 さてここで、もう一つ、究極の 簡単摂取方法を伝授いたしましょう。 これ、要するに適量の粉末クエン酸を 舌にのせ(👅)、そこへ任意のドリンクを 流し込む…というもの。 ところで、実は上記のドリンクで 心配なのが、クエン酸にエナメル質を 溶かす作用もあること。 ポッカサッポロ キレートレモン• パワープロダクション ハイポトニック粉末ドリンク2• サントリー すっぱい! C. レモン• ユウキ製薬 徳用クエン酸DX(錠剤) 2.クエン酸を多く含む食品は? さて、自然食品派とか果物好きの人なら、 もちろん徹底して自然食品からクエン酸を 摂取してもらってもいいわけです。 1日の必要摂取量は約2gで、体を動かす 仕事の人なら5g程度といわれています。 このクエン酸を多く含む食品とその 含有量を列記すると、だいたい 以下のとおり。 レモン 1個:約4g• グレープフルーツ 1個:約4g• オレンジ 1個:約2g• みかん 1個:約1g• いちご 5粒:約0. バナナ 1本:約0. 👉 クエン酸を多く含むのはまず 果物で、それらはたいてい ビタミンCも豊富。 でもクエン酸とビタミンCは 別物なので、含有率ランキングも はっきりと違ってきます。 詳しくはこちらをご参照ください。 ・ それぞれのメリット/デメリット トップの レモン🍋がビタミンCも豊富で、 疲労回復のほか美肌効果も期待できる ことは先刻ご承知ですよね。 ただメラニン色素と反応しやすい物質を 含んでいるので、摂取してから紫外線を 浴びるとシミができやすくなるという デメリットもありますので、要注意。 グレープフルーツは爽やかな香りに リラックス効果もありますし、 みかんや オレンジと同じく 袋ごと食べれば、食物繊維も摂取 できて便秘予防にも効果があります。 クエン酸含有量で断トツなのが 梅干しですが、 これにはミネラルも豊富で、様々な 病気を予防し、病に強い体作りを サポートする効果が知られています。 ただデメリットは塩分も多く含むことで、 大きめの梅干しを一粒摂取しただけで、 1日に必要とされる塩分の半分を 超えてしまうとのこと。 塩分の過剰摂取は、生活習慣病など 様々な病気の原因になります( )。 クエン酸以外にも多様な栄養素を 含むその素晴らしい効能や 具他的なレシピについては こちらを参照してください。 ・ 3.多方面の効果・効能 さて、クエン酸の摂取方法については だいたいお分かりかと思いますので、 以下では、その実際の効果・効能について 科学的根拠を解説していきましょう。 特にご自身の問題に関連のある ポイントをお見逃しなく。 Sponsored Links 疲労回復 クエン酸が疲労回復を助けるのは 次の3つのメカニズムによっています。 1つ目が 乳酸の分解作用。 運動やストレスで蓄積されていく 乳酸を炭酸ガスに分解して 尿として排出する作用。 乳酸は筋肉痛の原因ともなりますので、 筋肉痛の予防・解消にも効果的。 アスリートに欠かせないワケですね。 2つ目は 乳酸の生産抑制作用 どんな生物にもある、糖質や脂質を エネルギーに変換変えていく回路が 「クエン酸回路」と呼ばれていますが、 クエン酸が不足していると、この変換が 機能しないため、乳酸がたまります。 クエン酸は乳酸に「生産抑制」と「分解」の 両面攻撃をかけるのだとも言えますね。 3つ目が 新陳代謝の促進ですが、 これは次の「血流改善」に重なります。 血流改善 「血液がドロドロ」と言われることが ありますが、これ、より正確に言えば 「血液の酸性値(ph値)が酸性に 傾いている」ということ。 だから、その逆の「サラサラ」といわれる 血液は「弱アルカリ性」なんですね。 まさにこの「ドロドロ」を「サラサラ」に という作用がクエン酸にあるんです。 血液がドロドロのままだと 何が起こるかといいますと、• 高血圧• 動脈硬化• 心筋梗塞• 脳梗塞• 腎臓病 エトセトラ…怖い、怖い、怖いですね~( ) 他方、血液がサラサラになることで 生じるメリットはといいますと、• 新陳代謝の促進• 美肌効果• 冷え性改善• 生理痛予防• 集中力向上 これはもう、いいことずくめではないですか! ミネラルの吸収促進(キレート作用) 上で紹介したドリンクに「キレートレモン」 というのがありましたが、その名も ここから来ているんでしょうね。 ミネラル全般の吸収を促進する作用ですが、 ミネラルは細胞を酸化する(要するに これが「老化」)「活性酸素」を除去する ことで、健康・美容を維持・増進して くれるんです。 ですので、この「キレート作用」から 期待できる主な効果は…• アンチエイジング• ガンの予防• 美容の維持 ということになります。 Sponsored Links 尿酸値を下げて痛風を予防 尿酸とは簡単にいうと体内にたまる 老廃物で、尿とともに排出されるもの ですが、その産出や排泄に問題があると 体内に蓄積して痛風を起こします。 血液検査の結果、 7. で、これを押し下げる方法も色々と 知られているわけですが、最も強力かつ 安全・容易な手段がクエン酸の摂取! (もちろん状況や人の体質によりますが) 実際、クエン酸は痛風の治療薬として 使われています。 👉 尿酸値を下げるには排尿も 重要なポイント。 利尿作用のある飲み物をうまく 利用して下げる方法については これらの記事をご覧ください。 ・ ・ 👉 それからもちろんプリン体 (尿酸のモトになる物質)の 摂取を控えることもカギに なってきます。 各種飲食物のプリン体含有量に ついてはこちらを。 ・ ダイエットにも効果? 「クエン酸ダイエット」が話題になった こともあり、クエン酸の効果を謳う ダイエットサプリメントも売っています。 ところが、その一方で「クエン酸は ダイエットの妨げになる」という 説もあるんですね。 効果ありとする根拠は、糖や脂肪酸を 燃焼してエネルギーに転換する 「基礎代謝」を向上させるということ。 他方、逆効果だという説は、糖や脂肪酸の エネルギーへの転換をクエン酸が むしろ抑制すると言うんですね。 う~ん、どっちを信じたらいいんでしょう。 👉 ダイエットならほかの方法を 考えましょう。 下記のうちから自分に合いそうな ものを探してみてください。 ・ ・ ・ ・ ・.

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クエン酸で掃除!効く汚れ・効果・使い方

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炭酸水を重曹とクエン酸で作る作り方と自由研究

クエン 酸 水 作り方

クエン酸といえば、レモン等の柑橘類に含まれる成分。 ご家庭でのジャムやジュース作りにも使われます。 また、重曹と並んでナチュラル掃除に欠かせない洗剤です。 幅広い汚れに効果的で人気ですが、得意な汚れと不得意な汚れがあるのをご存知ですか? お掃除と収納のプロ、大津たまみ先生に クエン酸の正しい使い方、重曹との使い分け、プロならではの使い方を教わります。 そもそもクエン酸って? クエン酸は弱酸性の粉末です。 サツマイモのデンプンを発酵させて精製したもので、食用と掃除用があり、パッケージに用途が記載されています。 アルカリ性の汚れを中和して落とすので、トイレや床の掃除におススメです。 また、蛇口等に付着する 白いカルキ汚れを落とし、除菌作用もあります。 重曹?クエン酸?使い分けは? 重曹もクエン酸も同じようにどんな汚れにも効果があると思われることがありますが、効果は異なります。 アルカリ性の汚れに効果的です。 油汚れや皮脂汚れ等、酸性の汚れに効果的です。 クエン酸とは働きが逆です。 重曹で落とせない汚れはクエン酸が、クエン酸で落とせない汚れは重曹が落とす、補い合う関係です。 汚れの性質に合わせて使い分けると、掃除の効率が上がります。 クエン酸水の作り方 では、そんなクエン酸掃除の基本、クエン酸水の作り方です。 必ず一度で使い切れる量だけを作りましょう。 水は腐るので、使い切れなかったクエン酸水も腐っていきます。 これを使い続けると汚れを落とす効果が薄れ、雑菌が繁殖したもので掃除をし、逆に家を汚すことになります。 また、一度に水に溶けるクエン酸の量も決まっているので、溶かす量も守りましょう。 温度が下がらないよう、保温力のあるペットボトルカバーで覆うと効率よく掃除ができます。 クエン酸水の使い方 弱酸性のクエン酸が得意なのはアルカリ性の汚れの除去です。 特に水周りの汚れに強いです。 蛇口周りにこびりつく白い汚れ。 これは水道水に含まれるカルシウムや塩素等が固まってできたものです。 これらを落としてピカピカにします。 同じように、水道水が原因で鏡にできたくもりや白い汚れ、ポットや加湿器の中の汚れにも効果的です。 除菌・消臭効果もあるので、トイレの汚れにもおススメです。 便器の黄ばみや床等、気になるところに吹きつけてブラシ等でこすりましょう。 最後に水拭きをして仕上げます。 クエン酸水を使ってはいけない場所があります! 天然の大理石やアルミの掃除には使わないでください。 素材を傷つける恐れがあります。 また、 手あかや油汚れにはあまり効果を感じることができません。 これらの場所には重曹水を使いましょう。 お掃除のプロのクエン酸使いをマスター プロのクエン酸使い1:除菌に使う 1日の終わりにクエン酸の除菌効果を利用して、まな板の除菌を行います。 しっかり洗ったプラスチックのまな板にキッチンペーパーを乗せ、上からクエン酸水を吹きかけていきます。 15~20分ほど放置した後、水拭きをして乾かします。 毎日使うもの、食品が直接触れるものなので、ナチュラルな洗剤を使った除菌がより安心です。 「1日の終わりに必ずする、という習慣にすれば手間ではなくなりますよ。 」と大津先生。 プロのクエン酸使い2:排水口掃除には重曹とのダブル使いで 排水口のイヤなぬめりには、重曹とクエン酸水のダブル使いが効果的です。 最初に、重曹を排水口の中と周辺にまんべんなく振りかけます。 一度の使用量の目安は1カップ(200g)ほどです。 続いて、クエン酸水を回しかけます。 この時に泡が発生し、汚れを浮かび上がらせます。 重曹で油汚れ等を落とし、クエン酸の除菌・消臭効果で嫌なニオイを消すことができます。 1ヶ月に1回ほど行うことで汚れが落ち、カビや汚れがつきにくくなるそうです。 また、お風呂場や洗面台の排水口などにも効果的です。 最後に いかがでしたか? どんな洗剤にも、汚れに合う、合わないがあるので、汚れに効果的な洗剤を使うことが大切です。 クエン酸の特質を知り、正しい汚れに使って掃除をして、手軽に家の中を安心した空間にしてくださいね。

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